Você sabia que, para os bebês, acordar durante a noite é um instinto de sobrevivência? Dessa forma, eles conseguem comunicar as suas necessidades. Ou seja, durante os primeiros nove meses de vida, eles estão formando seu relógio interno, o chamado ciclo circadiano, que amadurece conforme a rotina de sono do bebê.
Dessa forma, esse ciclo controla as necessidades de sono, e quando completo, o bebê passa a ficar acordado a maior parte do dia, e dormindo a maior parte da noite.
Mas até lá, como melhorar o sono do bebê? Essa fase pode ser cansativa para os pais, mas com novos hábitos é possível garantir noites mais tranquilas, tanto para o cuidador, quanto para a criança.
Este será o seu guia de sono do bebê definitivo! Acompanhe o artigo até o final e confira as 4 melhores dicas de como regular o sono do bebê.
Como funciona o sono do bebê?
Em primeiro lugar, compreender o sono do bebê é essencial para pais e cuidadores. Nos primeiros meses de vida, o ciclo circadiano do bebê está em desenvolvimento, tornando seu padrão de sono diferente do dos adultos.
Sendo assim, durante o primeiro trimestre, o sistema neurológico ainda em maturação do bebê não produz melatonina de maneira estável, resultando em estados de sono e vigília imprevisíveis.
Além disso, essa imaturidade neurológica faz com que o bebê acorde frequentemente, seja por fome ou desconfortos como mudanças de temperatura ou fraldas sujas.
Portanto, é crucial reconhecer os sinais do bebê durante esse período e ajustar-se ao seu ritmo de sono, onde acordar a cada 2 ou 3 horas é comum, sem uma regra rígida.
Dessa forma, isso permite uma compreensão mais profunda das necessidades do bebê e contribui para um ambiente de sono mais tranquilo para todos.
4 melhores dicas sobre como melhorar o sono do bebê!
Sem dúvida, proporcionar um sono tranquilo para o bebê é uma preocupação constante para pais e cuidadores. Compreender as nuances do sono infantil pode fazer toda a diferença no bem-estar do pequeno.
Aqui, apresentaremos quatro valiosas dicas sobre como melhorar o sono do bebê, contribuindo para noites mais serenas e um desenvolvimento saudável.
Vamos explorar estratégias eficazes que promovam um ambiente propício ao descanso, garantindo o conforto e a segurança que o bebê precisa.
1 – Crie um ambiente confortável e aconchegante
Antes de tudo, é preciso preparar um ambiente adequado para que o bebê consiga descansar, isso inclui conforto, luminosidade, temperatura e silêncio.
Conforto
A princípio, começaremos pela base de tudo. Você já pensou o que pode tirar o sono do bebê? O conforto é o princípio básico para uma noite bem dormida, e o colchão é o elemento principal para proporcionar isso. Por isso, ele deve ser firme e feito de espuma para não “engolir” a criança, evitando sufocamento.
Sendo assim, selecionamos um exemplo de colchão infantil ideal da Netsono abaixo. Sua densidade é D18, a mais recomendada para bebês. Além disso, seu material é antiácaros, antibactérias e impermeável, ideal para o conforto dos pequenos.
Além disso, confira mais opções de colchões na Netsono para melhorar ainda mais a higiene do sono do bebê, e totalmente seguros com o selo de certificação do Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia.
Iluminação
O segundo ponto para um ambiente tranquilo é a iluminação. Se sentir necessidade de deixar alguma luz ligada, mantenha-a baixa, de preferência opte pelas mais amareladas, pois não estimulam tanto o cérebro.
Entretanto, tenha em mente que a iluminação bloqueia a produção de melatonina, substância responsável pelo sono, então, se possível, mantenha o quarto totalmente escuro.
Silêncio
Outro fator importante para tomar cuidado é o silêncio, por isso tente eliminar o máximo de ruídos que puder. Como a primeira fase do sono é mais leve, barulhos externos podem fazê-lo despertar facilmente.
Temperatura
Por fim, mas não menos importante, entre os fatores sobre o que pode tirar o sono do bebê, está o calor, que pode causar irritação na criança. Os pediatras recomendam uma temperatura mais amena, entre 23°C ou 24°C”.
Além disso, o ar condicionado, o climatizador e o ventilador são algumas opções para refrescar o ambiente. Mas lembre-se de não deixar o ar batendo diretamente no bebê.
2 – Conheça o ciclo do sono do bebê
A princípio, o sono é constituído por etapas, chamamos isso de ciclo do sono. Existe a fase REM (Rapid Eye Moviment), movimento rápido dos olhos, e o NÃO REM, que é o estágio mais profundo, o qual a criança dorme tranquilamente e tem mais dificuldade em acordar.
A duração entre a primeira fase (sono mais leve) até a segunda (sono pesado) é de cerca de 90 minutos para adultos e entre 50 a 60 minutos para bebês.
Se você deseja saber como regular o sono do bebê é preciso entender que a transição da fase REM para NÃO REM é vulnerável, e é aí que muitos bebês acordam.
No entanto, se a criança manter o sono leve por 10 minutos, passa a dormir profundamente. Mas como isso pode se encaixar na rotina de sono do bebê?
Além disso, ensinar o bebê a dormir sozinho pode fazer com que essa transição não seja tão sensível e, mesmo que a criança desperte, ela terá mais chances de voltar a dormir sozinha novamente.
Para isso, é importante observar. Tente não oferecer colo logo de cara ao ouvir o bebê resmungando. Deixe que ele tente voltar ao sono. Sabemos que nem sempre isso é possível e muitas vezes é preciso acalmar o bebê e até deixá-lo dormir na cama, junto aos pais, em alguns casos.
Ademais, esse processo pode ser desconfortável caso você não tenha uma cama do tamanho suficiente. Lembre-se, serão inúmeras noites que o bebê precisará dormir com você, então será um investimento.
A Netsono possui camas e colchões King Size excelentes, com o padrão de qualidade e o tamanho que toda a sua família merece para ter boas noites de sono. Confira essa opção de colchão que selecionamos para você.
3 – Entenda a tabela de sono do bebê
A tabela de sono do bebê corresponde ao tanto de horas que ele precisa dormir de acordo com a sua idade. É claro que alguns são mais dorminhocos, mas eles costumam dormir de 16 à 20 horas por dia. Confira:
- Recém nascido (0-3 meses): 14 a 17 horas por dia.
- 4-11 meses: 12 a 15 horas por dia.
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas.
- 3 a 5 anos: 10 a 13 horas.
- 6 a 13 anos: 9 a 11 horas.
Então se o seu pequeno está tendo problemas para dormir durante a noite, observe como ele está durante o dia, talvez ele esteja dormindo demais em outros horários Organizar essa tabela de sono do bebê é importante para coincida com o seu horário de dormir.
4 – Faça com que o bebê se canse
A janela de sono do bebê é o tempo em que eles ficam acordados entre um período de sono e outro. Por isso, é importante propor atividades durante esses horários para que eles gastem energia e tenham um sono melhor posteriormente.
Conforme a criança cresce, essa janela aumenta, ela passa mais tempo acordada e a rotina de sono do bebê vai se modificando. Para isso, incremente brincadeiras que estimulem o tato, como jogo dos palitos ou dominó, isso vai estimular o gasto de energia.
O que achou das nossas dicas? Garantimos que, seguindo as nossas sugestões, a qualidade de sono do seu bebê e de toda a família serão melhores.
Lembre-se de garantir conforto! E para isso, temos colchões infantis, e para adultos, principalmente King Size para as noites em que o bebê precisa dormir na cama. Além disso, para saber como nossos colchões podem melhorar o sono do seu bebê, acesse o nosso site agora mesmo!
