Você pode ter apneia do sono e nem saber
Ronco alto, cansaço constante mesmo após uma noite inteira de sono, dificuldade de concentração durante o dia… esses sinais, muitas vezes ignorados, podem ser indícios de um distúrbio silencioso, mas com grandes impactos na sua saúde: a apneia do sono.
A apneia do sono afeta milhares de brasileiros e, em muitos casos, permanece sem diagnóstico por anos. Conhecer os diferentes tipos dessa condição é essencial para buscar o tratamento adequado e recuperar a qualidade do sono — e da vida.
O que é apneia do sono?
A apneia do sono é um distúrbio caracterizado por paradas temporárias na respiração enquanto a pessoa dorme. Essas pausas podem durar de alguns segundos a mais de um minuto e ocorrem diversas vezes por hora, afetando o ciclo do sono e privando o corpo do descanso necessário.
Muitas vezes, quem tem apneia não percebe o que acontece durante a noite. Mas os efeitos aparecem ao longo do dia: fadiga, dores de cabeça matinais, irritabilidade, dificuldade de memória e até aumento do risco de doenças cardiovasculares.
Quais são os tipos de apneia do sono?
A apneia do sono não é uma condição única — ela se apresenta em três formas principais, cada uma com suas causas e características específicas.
1. Apneia Obstrutiva do Sono (AOS)
É o tipo mais comum. Ocorre quando os músculos da garganta relaxam excessivamente, bloqueando parcialmente ou totalmente as vias aéreas superiores. Isso impede o fluxo de ar, mesmo com o esforço para respirar.
Causas comuns:
- Obesidade;
- Amídalas aumentadas;
- Queixo retraído;
- Posição ao dormir;
- Consumo de álcool e sedativos.
Sintomas típicos:
- Ronco alto e frequente;
- Engasgos ou sufocamentos durante o sono;
- Sonolência diurna;
- Sono fragmentado.
2. Apneia Central do Sono (ACS)
Nesse tipo, o problema não está na obstrução das vias aéreas, mas sim em uma falha na comunicação entre o cérebro e os músculos responsáveis pela respiração. O cérebro “esquece” de enviar o comando para respirar.
Causas possíveis:
- Doenças neurológicas;
- Insuficiência cardíaca;
- Uso de certos medicamentos;
- Lesões no tronco cerebral.
Sintomas:
- Paradas respiratórias silenciosas (sem ronco);
- Insônia;
- Falta de ar ao acordar;
- Fadiga persistente.
3. Apneia Mista ou Complexa
Como o nome indica, é uma combinação das duas anteriores. A pessoa apresenta tanto episódios de obstrução quanto falhas no comando neurológico da respiração.
Esse tipo exige atenção médica redobrada, pois envolve mais de um mecanismo respiratório comprometido.
Como saber se você tem apneia do sono (e qual tipo)?
O diagnóstico da apneia do sono deve ser feito por um profissional de saúde, geralmente por meio de um exame chamado polissonografia, que monitora o sono durante uma noite inteira. O teste registra variáveis como:
- Frequência cardíaca;
- Fluxo de ar;
- Movimentos respiratórios;
- Níveis de oxigênio no sangue;
- Ronco e microdespertares.
Além disso, alguns sinais podem servir de alerta:
- Você acorda cansado, mesmo após 7 ou 8 horas de sono;
- Sente sono excessivo durante o dia;
- Seu parceiro(a) relata ronco alto e pausas na respiração;
- Tem dor de cabeça pela manhã com frequência.
Se esses sintomas fazem parte da sua rotina, é hora de buscar orientação médica.
Quais são os tratamentos e cuidados para cada tipo?
O tratamento da apneia do sono varia conforme o tipo e a gravidade do quadro. Veja as opções mais comuns:
Para Apneia Obstrutiva
- Perda de peso (nos casos relacionados à obesidade);
- Dispositivos intraorais que mantêm a via aérea aberta;
- CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas): Máscara que mantém a respiração constante durante o sono;
- Cirurgias (quando há obstruções físicas, como desvio de septo ou amídalas aumentadas);
- Mudança de hábitos, como evitar álcool e dormir de lado.
Para Apneia Central
- Tratamento da condição de base (ex: insuficiência cardíaca);
- CPAP ou dispositivos mais avançados, como BiPAP ou Adaptive Servo-Ventilation (ASV);
- Acompanhamento neurológico e cardiológico.
Para Apneia Mista
- Tratamento combinado, geralmente com CPAP ajustado e acompanhamento multidisciplinar.
Como um colchão adequado pode ajudar no controle da apneia?
Pode parecer surpreendente, mas o colchão também influencia diretamente na qualidade da respiração durante o sono. Um colchão inadequado pode piorar a posição da cabeça, pescoço e tronco, favorecendo o colapso das vias aéreas — especialmente em casos de apneia obstrutiva.
Veja como um bom colchão pode ajudar:
- Alinhamento postural: Um colchão que distribui bem o peso corporal evita que a pessoa afunde demais, o que pode comprometer a respiração;
- Suporte cervical: Junto com um travesseiro adequado, mantém o pescoço numa posição neutra;
- Redução de despertares: Um colchão confortável e com controle térmico contribui para um sono contínuo, reduzindo microdespertares frequentes;
- Posicionamento: Em alguns casos, colchões ajustáveis que elevam levemente a parte superior do corpo ajudam a manter as vias aéreas abertas.
Conhecimento é o primeiro passo para dormir melhor
Identificar os sinais da apneia do sono pode ser transformador. Afinal, dormir mal não é normal — e as consequências vão muito além do cansaço. Ao buscar ajuda e tratamento adequado, você melhora sua disposição, saúde cardiovascular, memória, humor e até mesmo sua produtividade no dia a dia.
Na Netsono, acreditamos que o sono de qualidade começa com o ambiente certo. Por isso, oferecemos colchões pensados para o seu bem-estar: com suporte anatômico, tecnologia de ventilação, conforto térmico e firmeza ideal para manter seu corpo na posição correta.
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