Em meio aos desafios diários, uma noite bem dormida pode ser a chave para o equilíbrio e a saúde. Já parou para pensar como a posição de dormir pode influenciar não apenas na qualidade do seu descanso, mas também na sua saúde como um todo?
Vamos mergulhar nas diversas posturas que adotamos durante o sono, explorando os impactos que cada uma delas pode ter no nosso bem-estar. Seja de barriga para cima, de lado ou de barriga para baixo, cada posição traz consigo uma série de benefícios e possíveis desafios.
Neste guia abrangente, vamos desvendar os segredos por trás das diferentes posições de dormir, ajudando você a identificar aquela que melhor se alinha às suas necessidades individuais. Prepare-se para desvendar os mistérios da posição de dormir e descobrir como conquistar noites mais revigorantes, além de uma saúde plena.
Vamos lá? Vem com a gente!
Como a posição de dormir impacta na saúde?
A forma como escolhemos posicionar nosso corpo durante o sono tem implicações significativas em nossa saúde física e bem-estar geral. As dores nas costas, desconfortos no pescoço e até mesmo questões respiratórias podem ser moldadas pela posição adotada na hora de dormir.
Por isso, vamos desvendar como essas escolhas podem impactar nossa saúde e, mais adiante, explorar os benefícios surpreendentes que certas posições podem oferecer. Por exemplo, o fisioterapeuta e especialista, do CPAPS, Eduardo Partata, diz que pessoas que sofrem com roncos e apneia do sono, precisam evitar dormir de barriga para cima.
Além disso, o especialista ainda relata que dormir do lado esquerdo é muito importante para quem tem refluxo, afinal, o lado direito retarda o esvaziamento do estômago, sendo prejudicial a saúde do indivíduo. Sendo assim, podemos observar que a posição de dormir influencia diretamente na nossa saúde em geral.
Quais são as principais posições de dormir e qual é a melhor?
A princípio, as posições de dormir são tão variadas quanto nossos sonhos, e cada uma delas carrega consigo suas próprias peculiaridades e impactos na saúde. Ao explorar as três principais posições: barriga para cima, de bruços e de lado, descobriremos como cada uma pode influenciar nossa qualidade de sono e bem-estar físico.
Dormir de barriga para cima
Em primeiro lugar, a posição de dormir de barriga para cima, conhecida como posição supina, oferece conforto para muitas pessoas, proporcionando uma distribuição equilibrada do peso corporal. No entanto, é importante mencionar que essa posição pode agravar dores na região lombar, especialmente quando não há um travesseiro adequado para alinhar a coluna e o corpo.
Uma peculiaridade dessa posição é o aumento do risco de ronco durante a noite. Isso ocorre porque as estruturas da faringe são deslocadas para trás, o que pode dificultar a passagem do ar. Entretanto, ao escolher travesseiros que promovam um melhor alinhamento, a qualidade do sono pode ser aprimorada.
Surpreendentemente, a posição de barriga para cima pode ser uma excelente opção para quem sofre com dor nos joelhos. O uso de travesseiros sob os joelhos pode ajudar a reduzir a pressão sobre as articulações, proporcionando maior conforto durante o sono.
Curiosamente, essa posição é desaconselhada para pessoas que enfrentam a Paralisia do Sono. A condição pode ser mais desafiadora nessa posição, e especialistas muitas vezes sugerem mudanças posturais para minimizar os episódios de paralisia durante o sono.
Dormir de Bruços
Dormir de bruços é frequentemente considerada uma das posições mais confortáveis por muitas pessoas. No entanto, profissionais do sono e especialistas em ortopedia geralmente a desaconselham. Isso porque, essa posição pode levar a desconfortos e agravar problemas ortopédicos.
Nesse sentido, o corpo tende a ficar em uma posição mais contorcida, especialmente para o pescoço, quando se dorme de bruços. Essa inclinação prolongada pode resultar em dores e rigidez, impactando negativamente a saúde cervical. Imaginar quanto tempo o pescoço permanece virado de lado enquanto o restante do corpo permanece virado para baixo destaca os possíveis efeitos adversos dessa posição.
Portanto, ao considerar “qual a melhor posição para dormir”, é importante saber que a resposta geralmente não é dormir de bruços, devido aos potenciais impactos na saúde postural e cervical.
Dormir de lado
Por fim, mas não menos importante, dormir de lado é frequentemente recomendado por especialistas como uma das melhores posições para uma boa noite de sono. A posição lateral oferece diversos benefícios para o corpo e a saúde. Dormir do lado esquerdo, em particular, é respaldado pela ciência e apresenta vantagens notáveis:
1- Estimula funções cerebrais: de acordo com estudos publicados na revista científica The Journal of Neuroscience, dormir do lado esquerdo melhora a drenagem linfática e o funcionamento do sistema nervoso central.
2- Auxilia na circulação sanguínea: a posição lateral esquerda evita obstruções na artéria aorta, já que o coração está localizado no lado esquerdo do corpo.
3- Facilita a digestão: órgãos como estômago, intestino grosso e intestino delgado estão naturalmente posicionados à esquerda. Nesse sentido, favorece a passagem dos alimentos e contribui para uma digestão mais eficiente.
Sendo assim, dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, proporciona um descanso mais tranquilo e favorece funções vitais do corpo. Essa posição é uma escolha positiva para promover um sono mais saudável e restaurador.
Como um bom travesseiro pode impactar na posição de dormir?
Sem dúvida, a escolha do travesseiro desempenha um papel crucial na promoção de uma boa posição de dormir e, consequentemente, no bem-estar durante o sono. Vejamos como um bom travesseiro pode impactar positivamente:
- Alinhamento da coluna: um travesseiro adequado mantém a cabeça, pescoço e coluna alinhados, prevenindo dores nas costas e desconfortos.
- Suporte cervical: especialmente para quem dorme de lado, um travesseiro que oferece suporte adequado para a região cervical ajuda a manter a posição natural da coluna.
- Prevenção de ronco: ao posicionar a cabeça de forma a facilitar a passagem do ar, um travesseiro bem escolhido pode reduzir o risco de ronco durante o sono.
- Conforto para o pescoço: travesseiros com a altura certa proporcionam conforto para o pescoço, evitando rigidez e dores ao acordar.
- Adaptação à posição de dormir: dependendo da preferência pela posição (de barriga para cima, de lado ou de bruços), escolher um travesseiro que se adapte a essa posição contribui para um sono mais confortável.
Com isso, investir em um travesseiro adequado não apenas melhora a qualidade do sono, mas também impacta positivamente na saúde da coluna vertebral e no conforto geral durante as noites de descanso.
Como a Netsono pode ajudar você?
Em primeiro lugar, a Netsono possui Selo Site Blindado, considerado o mais importante atestado de segurança de lojas virtuais. Ou seja, a empresa realmente investe em medidas protetivas que atuam contra diferentes ataques. Dessa forma, incluindo hackers e crackers, infecções por malwares, fraudes eletrônicas, clonagem de dados, roubo de números de cartões, dados bancários e muito mais.
Com a Netsono, você tem total tranquilidade para fazer compras e fornecer seus dados, pois estará sempre protegido. A segurança do consumidor é uma prioridade da Netsono, por isso desenvolvemos um site totalmente confiável.
Além disso, a Netsono é especializada em vendas online, tendo um atendimento personalizado ao entrar em contato com nossa equipe especializada em colchões e artigos para o quarto.
Ademais, o prazo de entrega da Netsono é o melhor do mercado, conta também com uma equipe de logística especializada em entregas de grandes produtos e vendas online.
Dessa forma, se quer saber como comprar um bom colchão, escolha aqueles certificados pelo INMETRO. Os produtos Netsono são certificados pelo INMETRO, o que garante que estão em conformidade com todas as normas e exigências para assegurar o padrão de qualidade dos produtos, trazendo mais segurança para você e sua família.
Com matéria prima de qualidade e materiais de primeira linha, toda a fabricação dos produtos passa por análises laboratoriais, por meio de amostragens, garantindo a máxima qualidade e padrão Netsono. Confira os produtos e compre com segurança agora mesmo! E agora que já sabe como comprar colchão pela internet, saiba como escolher o travesseiro ideal!
