Você sabe o que são terrores noturnos infantis? Esses episódios, caracterizados por medo intenso durante o sono profundo, mas sem representar um risco físico imediato.
Neste artigo, vamos explorar o que são os terrores noturnos, suas possíveis causas e como ajudar a evitá-los. Também daremos dicas para lidar com esses episódios e a importância de um ambiente de sono confortável, que pode fazer a diferença na qualidade do sono.
Por fim, orientamos sobre quando é o momento de buscar ajuda profissional, caso os episódios persistam ou se agravem, para garantir que a criança receba o suporte necessário.
O que é terror noturno infantil?
O terror noturno é um distúrbio do sono que afeta principalmente crianças e se manifesta como episódios de medo intenso durante o sono profundo. Esses episódios podem ser bastante alarmantes, tanto para os pais quanto para quem está por perto, pois a criança pode apresentar gritos, movimentos agitados e sinais de confusão. No entanto, apesar da intensidade desses sintomas, o terror noturno não representa um risco físico para a criança.
Geralmente, os episódios de terror noturno ocorrem nas primeiras horas após a criança adormecer, frequentemente uma a duas horas após o início do sono. O que torna essa experiência ainda mais angustiante para os pais é o fato de que, ao amanhecer, a criança não se lembra de nada do que aconteceu.
Os episódios de terror noturno costumam ser de curta duração, variando de alguns segundos a poucos minutos, e podem acontecer semanalmente. Em casos mais graves, esses episódios podem se repetir várias vezes na mesma noite. Embora seja mais comum em crianças e raramente persista até a idade adulta, ele pode se manifestar a partir dos nove meses de idade e continuar até os 12 anos.
Quais são as causas do terror noturno?
Uma das principais causas está relacionada ao fato de que o sistema nervoso central das crianças ainda está em desenvolvimento, o que pode dificultar a transição suave entre o estado de vigília e o sono. Isso resulta em um “limbo” entre o dormir e o despertar, onde ocorrem esses distúrbios.
Além disso, fatores emocionais e psicológicos, como estresse, ansiedade, e até depressão, podem aumentar a frequência dos terrores noturnos. Crianças que passaram por eventos traumáticos ou situações de grande estresse também estão mais suscetíveis a esses episódios.
Outros fatores que podem contribuir para o surgimento do terror noturno incluem:
- Cansaço extremo ou falta de sono;
- Dormir em ambientes novos ou desconhecidos;
- Exposição a luzes ou barulhos durante a noite que interrompem o sono;
- Histórico familiar de distúrbios do sono;
- O uso de certos medicamentos;
- Traumas na cabeça ou febre.
Esses fatores, juntamente com um sistema nervoso ainda em amadurecimento, tornam as crianças mais vulneráveis aos terrores noturnos. É importante que os pais estejam atentos e busquem identificar possíveis gatilhos para evitar a ocorrência desses episódios e garantir um ambiente de sono mais tranquilo.
Como evitar o terror noturno infantil?
Prevenir os episódios de terror noturno infantil pode ser um desafio, mas existem estratégias que podem ajudar a reduzir a frequência desses eventos e proporcionar noites mais tranquilas para a criança e a família. Embora a causa exata dos terrores noturnos não seja completamente compreendida, algumas práticas simples e eficazes podem fazer toda a diferença.
1- Estabeleça uma rotina de sono consistente
Ter horários fixos para dormir e acordar ajuda a regular o ciclo de sono da criança. Essa consistência cria um padrão que o corpo da criança se acostuma a seguir, reduzindo o risco de distúrbios do sono.
2- Crie um ambiente de sono calmo e relaxante
O quarto deve ser um espaço tranquilo, livre de distrações como luzes fortes e barulhos. Utilize cortinas blackout para escurecer o ambiente e mantenha uma temperatura confortável no quarto. Um bom colchão e travesseiro, como os da Netsono, também são essenciais para garantir que a criança tenha um sono reparador.
3- Tempo de relaxamento antes de dormir
Antes de dormir, é importante que a criança tenha um período de relaxamento. Evite atividades agitadas ou estimulantes, como brincadeiras intensas ou o uso de eletrônicos. Em vez disso, opte por atividades calmantes, como ler uma história, ouvir música suave ou praticar técnicas de respiração.
4- Reduza o estresse diário
Investigue se há algo na vida da criança que esteja causando estresse ou ansiedade. Situações como mudanças na rotina, problemas na escola, ou conflitos em casa podem contribuir para o surgimento de terrores noturnos. Se necessário, considere a ajuda de um psicólogo infantil para apoiar a criança a lidar com essas situações.
5- Garanta que a criança descanse o suficiente:
Certifique-se de que a criança está dormindo o suficiente e que não vai para a cama muito cansada. O excesso de cansaço pode aumentar a probabilidade de terrores noturnos. Se a criança estiver muito cansada, considere ajustes na rotina diária para incluir momentos de descanso ao longo do dia.
O que fazer durante os episódios de terror noturno infantil?
Quando uma criança enfrenta um episódio de terror noturno, a primeira coisa a se lembrar é que ela está em um estágio profundo de inconsciência. Isso significa que ela não irá responder a estímulos, por mais que os pais tentem acordá-la ou acalmá-la. Tentar acordar a criança pode resultar em maior confusão e medo, por isso, a abordagem mais eficaz é garantir que ela esteja segura e esperar o episódio passar.
Como lidar durante o episódio:
- Fique próximo e garanta a segurança:
Permaneça ao lado da criança para evitar que ela se machuque. É comum que, durante esses episódios, a criança se debata ou se mova abruptamente. Mantenha um ambiente seguro ao seu redor, removendo objetos que possam representar riscos.
- Não tente acordar a criança:
Acordá-la durante o episódio pode deixá-la desorientada e assustada. Em vez disso, espere pacientemente até que o terror noturno termine. A criança provavelmente voltará a dormir naturalmente e não se lembrará do ocorrido na manhã seguinte.
- Crie um ambiente de sono adequado:
Um ambiente confortável e tranquilo é fundamental para minimizar a recorrência dos terrores noturnos. Invista em um colchão e travesseiro de qualidade que ofereçam o suporte necessário para um sono reparador. O colchão infantil Castorzinho Baby da Netsono, por exemplo, é uma ótima opção para garantir que seu filho tenha uma base de sono adequada, contribuindo para noites mais tranquilas.
- Acorde a criança preventivamente:
Se o terror noturno ocorre sempre no mesmo horário, você pode tentar acordar a criança suavemente alguns minutos antes do episódio esperado. Isso pode quebrar o ciclo do sono e impedir que o terror noturno aconteça.
Quando buscar ajuda profissional:
Se os episódios de terror noturno se tornarem frequentes ou mais intensos, é importante considerar a consulta com um pediatra ou especialista em sono infantil. Embora os terrores noturnos sejam comuns e geralmente inofensivos, a persistência ou agravamento pode indicar a necessidade de uma avaliação mais aprofundada.
Um profissional poderá orientar sobre possíveis causas subjacentes e oferecer estratégias adicionais para ajudar a criança a superar essa fase. Garantir um sono de qualidade, com produtos adequados como os oferecidos pela Netsono, e manter uma rotina consistente são passos essenciais para evitar os terrores noturnos.
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